محمد
(( المدير العام ))
دعاء الدولة : عدد المساهمات : 3173 33786 تاريخ الميلاد : 25/07/1977 تاريخ التسجيل : 28/02/2010 العمر : 47 مدرس - مدير الموقع عزيمة وإرادة
بطاقة الشخصية المدير العام: 10
| موضوع: صور توضيحية للوقاية اليومية من ألم الظهر الإثنين نوفمبر 22, 2010 1:57 am | |
| صور توضيحية للوقاية اليومية من ألم الظهر إليكم هذه النصائح للوقاية من الام الظهر:-
1-تجنب حركات الإلتواء المفاجيء أو الخاطيء.
2-لا ترتدي أحذية ذات كعب عالي.
3-عند الجلوس إجعل قدميك مستويتين فوق الأرض
4-أثناء القيادة ضع وسادة خلف الجزء المستدق من ظهرك.
5-أغمض عيينيك وإسترخي بجميع عضلات جسدك وتنفس ببطء.
6-بقية النصائح مشروحة بالصورة التالية:- | |
|